Siema, co radzicie w takiej sytuacji cwicze zwyklym fbw i w tym mam 3 serie na klate(1 rozgrzewkowa, 2 wlasciwe). i biore sobie 83 kg 10 razy(1 seria) i teraz zazwyczaj robie poltora minuty przerwy i niestety jestem juz w stanie wycisnac to samo tylko 8 razy. czy lepiej tak robic, czy lepiej sobie przedluzyc przerwe tak do 2 minut np i zrobic te [...]
witam wszystkich! Jestem tu nowy wiec prosze was o wyrozumialosc :) od paru miesiecy postanowilem sie wziac za siebie, bo nie ukrywam ze sie trooche zaniedbalem :d od sierpnia do pazdziernika cwiczylem przy jednoczesnym zazywaniu thermal pro v4. W 2 mieaiace z wagi prawie 90 kg zszedlem na 76 co przy moim wzroscie 174 jest dobrym wynikiem gdzie [...]
[...] na siłowni: jest już jakiś nwm ile dokładnie ale mało mi strasznie daje Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Jest wszystko co potrzebne I teraz pytanie ułożył by mi ktoś dietę i suplementacje ? Myślałem nad hmb i creatinie. I jaki najlepszy by był dla mnie trening siłowy czy inny ? Można powiedzieć że jestem [...]
[...] wstawania boli,piecze po obu stronach stawu biodrowego.Coś jakby za chwile miały jakieś stawy lub ścięgna strzelić.Im większy ciężar tym większy ból.Musiałem zejść z ciężarem około 30%.W zeszłym roku bez bólu robiłem przysiady z 170kgx6powt.a teraz z powodu bólu ledwo 140kgx4powt.Jak temu zaradzić?bo to strasznie ogranicza siłe w przysiadzie.
[...] u siebie znaczne pogorszenie masy klaty ;/ jeszcze jakies pol roku temu byl to moj mocny punkt, byla duza, lewy cyc byl wiekszy od prawego ale ogolnie dobrze wygladala, teraz niedosc ze lewy jest duzo duzo mniejszy od prawego to ogolnie czuje sie jakby mi mieso spadlo z tej parti :( płaską zamienilem na sztangielki na plaskiej dobre 2 miechy [...]
Witam serdecznie. Chciałbym się przywitać po latach nieobecności na forum. Praca dom rodzina i hobby poszło na ostatni plan niestety. Ale teraz to się zmieni. Tak wiec będzie mi ponownie miło spędzać tu z Wami swój czas. Troszkę sie tu pozmieniało, jakoś poprzednia szata forum bardziej mi odpowiadała, pewnie kwestia przyzwyczajenia. Jest tu ktoś [...]
Witam. Po wypadku autobusowym miałem złamany z przemieszczeniem obojczyk. Po nastawieniu operacyjnym byłem 2miesiące w gipsie. I teraz mam pytanie. Lekarz nie skierował mnie do żadną rehabilitacje. Ćwicze Capoeira od półtora roku i zależy mi na jak najkszybszym powrocie do sprawnosci. Jakie ćwiczenia polecie oby powrócić do dawnej formy. Oraz co [...]
[...] zmniejszyl ( 20-30% ) ale jednak boli mnie i niewiem co zrobic . slyszalem ze kolagen akiva plus olimpu jest dobre ale tylko slyszalem . rozgrzewke normalnie przeprowadzam itd . mam 185/80 kg jak zaczolem chodzic podnosilem 60 kg teraz 77 moze to dlatego ze zbyt szybko nabieralem sily i stawy nie zdazyly sie przyzwyczaic ?? Diety jeszcze nie mam
[...] mmie choroba i mam zapalenie oskrzeli(gorączki nie mam). Lekarz przepisal mi encorton(steryd) 3 dni ( po 3 tab). Oczywiscie nie mowilem mu o tym ze jestem na cyklu. I teraz pytanie do was czy moge to połączyc z moimi srodkami, czy mam sie przemeczyc? Wczoraj mi wypadal strzal ale nie bilem bo zle sie czulem. Dzisiaj mam bic czy poczekac az [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tran i witaminy. chce zaczac cykl na mono, ale sie zastanwiam gdyz mialem juz dwa cykle(ladnie szlo) i jeden na jablczanie z tym ze na jablczanie nic prawie nie szlo :/ chce teraz mono polaczyc z czyms zeby zwiekszyc efekty tyklo sie zastanawiam czy polaczenie np. nitrobolonu z mono cos da wiecej niz same mono? prosze o odpowiedz i rady w celu [...]
[...] od razu przemyslalie bo podd okiem starszego (znacznie ) stażem kolegi ale jestem takrze chonorowym krwiodawcą i właśnie nadchodzi czas kiedy powinienem oddać krew i co teraz? mam to zrobić czy to może mi zaszkodzić jakie powinienem podjąć środki ostrożnosli prosze pomóżcie Psychika jest jak haszysz, wydaje sie byc twarda i nieplastyczna ale [...]
Siemka mam pytanie , jestem w trakcie kończącego się cyklu 20amp omki co 5 dni ( został ostatni zastrzyk ) brałęm do niej metanabol jelfy , a teraz Methandienone , który też mi się już kończy . Doradzcie jak możecie jaki ma być następny cykl , i jaki kupić odblok pozdrawiam i dziękuję z góry
Jestem spuchnięty na ryju jak karnister...nie wiem co z tym zrobić, nie jadlem saa itp. Jestem ciągle juz od 3 miesięcy na białku 4-5 razy dziennie po 20-25 gram, teraz jeszcze mało jem bo ok 2000kalorii i nic...dalej jestem spuchnięty..jest na to jakaś rada?,moj bf 10-12 % i dosc mala waga
[...] az wziąlem sylimalor no i po 2 dniach puscilo. od niedzieli wymiotuje, nic nie jem, zimne dlonie stopy jezyk natomiast cale cialo rozpalone do 39C, jestem tak oslabiony ze masakra;/ czy to mozliwe abym zatrul sie odzywkami? co moze byc powodem? ;/ i co ja mam teraz zrobic kiedy podejsc jeszcze raz do cyklu? bo polowa tego cyklu poszla w ****u;/
[...] -2,75 i OL= -3,25. Nosze okulary o mocy -2.25 obydwa szkła i dobrze w nich widzę. Okulistka przepisała mi soczewki o mocy -2,00 , lecz nie sprawdziła mojej wady dokładnie. I teraz się zastanawiam czy kupić soczewki o takej samej mocy co okulary, czy tak jak przepisała okulistka czy jescze wogóle inne. Czytałem,ze szkła muszą mnieć mniejszą moc [...]
Czesc...mam problem...3 tygodnie temu wznowilem treningi...poprzednie byly nieregularne i bez diety...teraz postanowilem wziasc sie ostro za treningi...tylko mam problem...zupelnie nie mam pojecia jak sie odzywiac...mieszkam z rodzicami mam 16 lat i ciezko mi utrzymac jakas pozadna diete...chodzi tutaj o obiady ktore musze jesc takie jakie sa w [...]
[...] sztangielkami cos jakby fbw na prowizorycznej lawce z pufow, ale ostatnio jest tylko stagnacja, ostatnio nawet nie cwiczylem na wf (klasa sportowa 10h wfu/tydzien). ale teraz mam juz jakis sensowny sprzet sek w tym, ze nie wiem za jaki plan sie wziac cos tam niektorzy czesto na forum pierdza o act, ale sprzetu mi do takiego czegos by [...]
[...] niecałe 3 miesiące i mam pytanie. Pierwsze półtora miesiąca ćwiczyłem ogólnie wszystkiego po troche żeby wyrobić początkowe mięśnie a potem zacząłem trenować na rzeźbe ale teraz zastanawiam sie czy nie lepiej zacząć od masy bo wkońcu musze mieć co rzeźbić? Moim głównym celem chodzenia na siłownie jest poprawa wyglądu ( zwiększenie mięśni ) waże [...]
no wyskoczył mi strasny wielki pryszć na nosie co zrobic wszyscy nazywaja mie rudolf czerwony nos bo od tego pryszcza mam czerwony nos ! Pomocy !!No i teraz nie wiem co mam zrobic jasy strasznie wstrętny bleeeeeeeeeeeeee
[...] Nigdy też jakoś tam nie pracował fizycznie ani nic, można powiedzieć że mięśnie = 0. No niestety fatu jest dużo i musze mu pomóc go zgubić. Waga około 95 kg wzrost 175. No i teraz musze ułożyć mu trening. Do dyspozycji mamy 4 dni w tygodniu. I jak te 4 dni podzielić? Trening napewno musi być dosyć lekki, i z tygodnia na tydzień będziemy zwiększać [...]
